04 Lưu Ý Nếu Muốn Tăng Vòng 3 Nàng Nhất Định Phải Biết

Đối với phụ nữ, vòng 3 là chỉ số rất quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin của cơ thể, đặc biệt với những chị em có vòng 3 khiêm tốn. Để tăng vòng 3 hiệu quả và an toàn, hãy cùng Bradina điểm qua 04 lưu ý nếu muốn tăng vòng 3 nàng nhất định phải biết.

Vòng 3 “lép” là như thế nào?

“Ngực có thể phẳng nhưng mông phải to” nên những chị em sở hữu vòng 3 to tròn thường nhận được nhiều sự ngưỡng mộ. Nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn có được vòng 3 hoàn hảo ngay từ đầu, đặc biệt là ở một đất nước như Việt Nam, nơi cả phụ nữ và nam giới đều có tỉ lệ vòng 3 lép khá cao.

Vòng 3 lép là tình trạng mông có số đo nhỏ, ít nhô ra và thiếu tròn trịa khiến dáng người mất đi độ cân đối. Để xác định mông lép, bạn có thể xem kích thước vòng 3 có tỷ lệ thuận với chiều cao và hình dáng cơ thể của bạn hay không.

Theo tiêu chuẩn chung, kích thước vòng 3 đẹp được coi là khoảng 88 - 94 cm. Nếu thấp hơn mức này thì vòng 3 có thể hơi nhỏ.

Vòng 3 nhỏ có thể xảy ra ngay cả ở những người có số đo vòng 3 khủng do bản chất của số đo xương chậu khá lớn nhưng mông thiếu độ nảy và cong.

Nguyên nhân khiến vòng 3 lép

Nguyên nhân khiến chị em khó khăn trong việc cải thiện vòng 3 có thể xuất phát từ các yếu tố sau đây:

• Di truyền vòng 3 khiêm tốn từ những người phụ nữ trong gia đình (bà, mẹ, dì,..)
• Ngồi quá nhiều, ngồi một chỗ quá lâu và lười vận động, đi lại khiến cơ mông bị đè nén, dẫn đến mông bị chảy xệ hoặc lép.
• Mặc quần quá chật hoặc quá bó làm giảm tuần hoàn máu và dinh dưỡng, mông không phát triển được và ngày càng tóp đi.
• Căng thẳng tinh thần làm tăng sản xuất hormone cortisol. Loại hormone này có khả năng tiêu hao mỡ trong cơ thể, khiến vòng 3 bị giảm sút nhanh chóng.
• Chế độ ăn uống phản khoa học cùng thực đơn giảm cân cấp tốc không cung cấp dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 và vòng 1 của phụ nữ ngày càng nhỏ đi.

03 cách tăng vòng 3 an toàn, hiệu quả cho nàng

Để cải thiện vòng 3 lý tưởng, bạn phải thay đổi những thói quen xấu ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 3. Dưới đây là một số cách hiệu quả được nhiều người áp dụng:

Chế độ ăn uống hợp lý

Bổ sung chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng cũng là một trong những cách khắc tăng vòng 3 an toàn, hiệu quả. Một số thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 chị em nên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày như: các loại hạt, trứng, thịt bò, thịt gà,...

Áp dụng các bài tập tăng vòng 3

Ngoài chế độ ăn uống, các bài tập mông còn kích thích và giúp vòng 3 tròn trịa trở nên đầy đặn hơn nếu kiên trì luyện tập.

Deep squat

Thực hiện các bài tập deep squat giúp kích hoạt tối đa cơ mông, chị em có thể thực hiện bài tập thông qua các bước sau:

• Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân rộng hơn vai một chút, mũi chân hướng về phía trước.
• Bước 2: Sau đó từ từ hạ người xuống càng thấp càng tốt, lưu ý luôn giữ thẳng cột sống.
• Bước 3: đan 2 lòng bàn tay vào nhau và để trước ngực.

Chị em có thể tăng độ dó lên dần bằng cách giữ tạ trước ngực hoặc thực hiện ngồi xổm 1 chân. Thực hiện bài tập này giúp chị em cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi tổng thể.

Glute Bridge

Glute Bridge là bài tập tập trung vào nhóm cơ đùi phần hông hoặc nhóm cơ mông. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để tăng kích thước vòng 3.

• Bước 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, đặt chân xuống sàn, đặt hai tay thẳng sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
• Bước 1: Nâng hông lên khỏi sàn, co cơ bụng và siết chặt cơ mông. Cơ thể bạn phải tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
• Bước 1: Giữ khoảng 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Walking Lunges

Walking Lunges là bài tập hiệu quả để cải thiện vòng 3 cho chị em, giúp tăng cường sức mạnh cũng như làm săn chắc cơ mông. Đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho nàng.

• Bước 1: giữ 2 quả tạ ở 2 bên cánh tay
• Bước 2: Đứng dang rộng 2 chân bằng hông. Bước chân bên trái về phía trước 2 bước
• Bước 3: Khuỵu đầu gối bên trái xuống cho đến khi song song với mặt đất
• Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây
• Bước 5: Sau đó di chuyển chân trái về phía trước bước lên một bước, và lặp lại động tác này.

Rear leg lifts

Cải thiện vòng 3 bằng bài tập rear leg lifts không chỉ giúp bạn phát triển kích cỡ mông mà còn có thể giảm vòng eo một cách hiệu quả.

• Bước 1: Quỳ gối và đặt tay lên sàn nhà
• Bước 2: Nhấc 1 chân lên sàn và đẩy bàn chân về phía trần nhà
• Bước 3: Hạ chân xuống từ từ, lặp lại vài lần và đổi chân

Sử dụng quần lót độn mông

Quần lót độn mông là phương pháp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả, an toàn và tiết kiệm chi phí. Với quần độn mông sẽ khéo léo tăng kích thước vòng 3 của phụ nữ. Với chiếc quần "thần thánh" này, phái đẹp tự tin diện bất kỳ trang phục nào với vòng 3 săn chắc, quyến rũ.

Để đảm bảo tính thẩm mỹ và an toàn cho vùng kín, chị em nên chọn quần lót độn mông làm từ chất liệu an toàn. Các nàng có thể lựa chọn vải cotton, vải su đúc, thun lạnh,... Đặc biệt, nàng nên chọn quần có đáy hình tam giác, được làm từ chất liệu cotton kháng khuẩn cao cấp. Bởi chất liệu này có khả năng thấm hút, thoáng khí, mềm mại và an toàn tuyệt đối cho vùng kín.

04 lưu ý nếu muốn tăng vòng 3 nàng nhất định phải biết

Để cải thiện vòng 3 hiệu quả nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

Phục hồi cơ bắp

Hãy kiên trì tập luyện cùng với việc phục hồi cơ bắp. Đừng tập luyện quá sức vì bạn muốn có kết quả nhanh chóng. Hãy cho cơ bắp của bạn thời gian để phục hồi sau khi tập luyện.

Chế độ tập luyện phù hợp

Thực hiện các bài tập này thường xuyên để cải thiện cơ mộng của bạn (ít nhất 2-3 lần/tuần).

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng chứa nhiều thực phẩm cung cấp protein cho cơ bắp. Hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn,...

Không dùng thuốc không rõ nguồn gốc

Không sử dụng các chất kích thích, các loại thuốc tăng cường vòng 3 không rõ nguồn gốc. Việc sử dụng những loại thuốc này không chỉ không giúp chị em cải thiện vòng 3 mà còn có thể khiến sức khỏe của chị em gặp những hậu quả không mong muốn như ngộ độc, dị ứng, hay tổn thương đến gan, thận.

Trên đây là 04 lưu ý nếu muốn tăng vòng 3 nàng nhất định phải biết. Hy vọng với những chia sẻ của Bradina - Đồ lót nữ hàng ngày chất lượng, chị em sẽ luôn tự tin với vòng 3 quyến rũ của mình. Bradina liên tục cập nhật những mẫu quần lót hack vòng 3 hiệu quả, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi để sở hữu những mẫu quần lót chất lượng, giá tốt nhé!

=> Xem thêm

04 Cách Làm Vòng 1 Nhỏ Lại Có Thể Nàng Cần

Số Đo Vòng 1 Bao Nhiêu Là Đẹp? 04 Mẹo Cải Thiện Số Đo Vòng 1 Cực Hiệu Quả Cho Nàng