Hướng dẫn cách làm vòng 1 trở nên săn chắc cực hiệu quả cho nàng

Sở hữu một vòng ngực săn chắc là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ khi giúp cho các nàng cải thiện ngoại hình và phong cách cá nhân. Hãy cùng Bradina tìm hiểu cách làm vòng 1 trở nên săn chắc cực hiệu quả cho cách nàng qua bài viết dưới đây.

1. Cách làm vòng 1 săn chắc: Mặc áo lót đúng kích cỡ

Việc lựa chọn một chiếc áo ngực vừa vặn với kích thước cơ thể sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho vùng ngực của các nàng, tránh được tình trạng ngực chảy xệ. Đồng thời, các nàng nên không mặc áo lót nữ khi đi ngủ để các mạch máu được lưu thông, kích thích sản xuất collagen giúp cho ngực được phát triển đầy đủ.

2. Cách làm vòng 1 săn chắc: Massage vùng ngực

Để có một bộ ngực săn chắc, các nàng phải chăm sóc một cách kỹ lưỡng bằng cách kết hợp kem dưỡng ẩm cùng các bài tập massage ngực giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi, da mịn màng và săn chắc hơn. Nhiều chuyên gia gợi ý sử dụng các tinh dầu nhiều vitamin như dầu quả bơ hay dầu jojoba có độ thẩm thấu nhanh giúp làn da quang vùng ngực trở nên căng mọng và trắng mịn hơn. Dưới đây là một số bài massage mà các nàng có thể tham khảo:

• Bài massage ngực 1: Sử dụng tay nâng một bên ngực rồi di chuyển theo đường chéo rồi hướng đến vùng xương đòn ở dưới cổ khoảng 20 - 30 lần rồi đổi bên.
• Bài massage ngực 2: Sử dụng cả hai tay nâng hai bên ngực đối diện nhau (tay trái nâng bên phải và ngược lại) rồi massage theo chuyển động lên xuống liên tục khoảng 20 - 30 lần.

3. Cách làm vòng 1 săn chắc: Ngâm mình trong nước nóng

Việc ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp các mạch máu trong cơ thể lưu thông hơn, tăng cường sự phát triển của các cơ, làn da được tái tạo và săn chắc hơn. Theo nhiều nghiên cứu, việc ngâm mình trong nước nóng cũng có thể giúp giảm cân khi mỗi giờ ngâm cơ thể sẽ tiêu thụ 300 calo cũng như tốc độ phát triển cơ sẽ gấp 7.5 lần bình thường. Nếu các nàng muốn thử cách làm vòng 1 săn chắc này thì Bradina sẽ hướng dẫn cách thực hiện tại nhà sau đây: 

• Sử dụng bồn tắm và để nước nóng có nhiệt độ khoảng 38-42 độ C rồi bắt đầu ngâm mình.
• Kết hợp các bài tập massage ngực cùng tinh dầu để đạt hiệu quả tốt nhất với mỗi bài 10 phút / lần. 
• Các nàng chỉ nên ngâm mình trong khoảng 10 phút rồi tắm lại bằng nước ấm 35 độ để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Cách làm vòng 1 săn chắc: Khi ngủ nên nằm thẳng

Việc có một tư thế ngủ đẹp ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng vùng ngực khi nằm sấp sẽ khiến ngực bị đè nén, hình thành các nếp nhăn trên da, tăng nguy cơ ngực bị chảy xệ và nhão do bị chèn ép trong thời gian dài. Theo nhiều chuyên gia, tư thế nằm thẳng sẽ giúp hạn chế vùng ngực bị chèn ép cũng như đảm bảo sự phát triển đầy đủ của ngực, giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn và đầy đặn.

5. Cách làm vòng 1 săn chắc: Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra việc có một chế độ ăn lành mạnh, uống đủ nước và ăn đủ chất có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của ngực cũng như cơ thể. 

• Các loại thực phẩm giàu protein: Ức gà, cá, đậu hũ, trứng… giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, bao gồm cả cơ ngực.
• Các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Các loại hạt, quả bơ, dầu oliu… giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.
• Các loại thực phẩm chứa vitamin C, E, nhóm B và khoáng chất: cam, dâu tây, bơ, các loại hạt và rau xanh… giúp hỗ trợ sản xuất collagen và duy trì độ đàn hồi của da.

Đồng thời các nàng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, đồ ăn chiên rán vì chúng gây nguy cơ ung thư vú cao hơn. Bên cạnh đó, việc duy trì cân nặng ổn định giúp giữ cho vòng 1 luôn săn chắc và đầy đặn.

6. Cách làm vòng 1 săn chắc: Các bài tập luyện vùng ngực

Một số bài tập thể dục sẽ giúp các cơ ngực phát triển hơn, tạo một vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn. Dưới đây là một số bài tập mà các nàng có thể tham khảo:

• Bài tập chống đẩy vào tường: Thực hiện mỗi hiệp 15 - 20 lần, từ 3 - 4 lần mỗi tuần sẽ giúp mở rộng lồng ngực và tăng cường cơ ngực.
• Bài tập hít đất: Đây là một động tác nâng cao hơn khi không chỉ giúp làm săn chắc vòng 1 mà còn hỗ trợ giảm eo, tạo thân hình thon thả, dẻo dai hơn.
• Bài tập ép ngực: Nhờ vào động tác đơn giản, dễ thực hiện mà bài tập này rất được ưa chuộng khi có thể thực hiện ở nhiều nơi.

7. Cách làm vòng 1 săn chắc: Sử dụng thủ thuật trang điểm

Nếu các nàng chuẩn bị diện trang phục hở vai, có cổ áo chữ V sâu… mà cần một vòng 1 săn chắc, đầy đặn và căng tròn trong thời gian ngắn thì trang điểm là phương pháp tốt nhất. Nhờ sử dụng kem nền kết hợp cùng phấn highlight và bronzer để tạo hiệu ứng thị giác vòng 1 trông săn chắc và lớn hơn.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, các nàng cần phải kiên trì thực hiện các cách làm vòng 1 săn chắc một cách đều đặn. Hy vọng qua bài viết trên, Bradina đã hướng dẫn cách làm vòng 1 săn chắc cho nhiều chị em phụ nữ. Hãy theo dõi Bradina để cập nhập thêm các phương pháp và kiến thức về tăng kích cỡ vòng 1 nhé.

Bradina - Đồ lót nữ hàng ngày chất lượng

=> Xem thêm 

6 bài tập tăng vòng 1 nhanh chóng hiệu quả tại nhà

[GIẢI MÃ] Uống sữa đậu nành có giúp bạn tăng vòng 1 không?

Ăn uống gì giúp tăng vòng 1? 10 loại thực phẩm bạn nên bổ sung