Bật mí 7 cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà cho chị em

Cách tăng vòng 1 không cần phẫu thuật vẫn luôn là một trong các vấn đề được các chia em quan tâm để có một thân hình hoàn hảo hơn. Trong bài viết dưới đây, Bradina sẽ chia sẻ đến bạn những cách cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả, đơn giản và đặc biệt là có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng đọc và tìm hiểu nhé. 

Số đo vòng 1 chuẩn theo từng chiều cao

Trước khi tìm hiểu cách tăng vòng 1, bạn cần hiểu rằng số đo vòng 1 ở mỗi cơ thể là không giống nhau. Kích thước sẽ thay đổi linh hoạt dựa trên chiều cao của mỗi ngày. 

Vậy vòng 1 thế nào là chuẩn đẹp? Đó là khi phái đẹp có số đo vòng đỉnh ngực bằng khoảng ½ chiều cao. Các chị em có thể tham khảo các thông số dưới đây để kiểm tra độ chuẩn vòng 1 của mình nhé:

• Chiều cao 1m50 - 1m55  thì số đo vòng đỉnh ngực đẹp từ 76 - 80cm.
• Chiều cao 1m56 - 1m59  thì số đo vòng đỉnh ngực đẹp từ 78 - 83 cm. 
• Chiều cao 1m60 - 1m69 thì số đo vòng đỉnh ngực từ 73 - 86 là đẹp.
• Chiều cao 1m70  trở lên thì số đo vòng đỉnh ngực chuẩn đẹp là 91-95cm. 

Những yếu tố ảnh hưởng đến số đo vòng 1

Số đo vòng 1 được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau, cụ thể là: 

• Cân nặng và tuổi tác: Trong giai đoạn dậy thì, do ảnh hưởng của nội tiết tố, vòng 1 sẽ tăng kích thước. Ngược lại, khi tuổi tác lớn dần, ngực cũng có nguy cơ bị chảy xệ. 
• Nội tiết tốt: Trong giai đoạn tuổi dậy thì, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone estrogen, làm tăng chất béo có trong vùng núi đôi, khiến chúng trở nên to hơn. Ngoài ra, khi mang thai, ngực cũng tăng kích thước bởi chúng đang chuẩn bị tiết sữa. 
• Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các thực phẩm giúp tăng vòng 1 có thể giúp mô mỡ phát triển, từ đó giúp tăng kích thước vòng 1. Ngược lại, nếu cơ thể không được cung cấp những dưỡng chất cần thiết để tạo mỡ thì vòng ngực sẽ phát triển rất chậm và tương đối nhỏ. 

Cách tăng vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng 

Như đã đề cập ở nội dung trên, cách tăng vòng 1 đơn giản nhất là bổ sung dinh dưỡng qua những thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh estrogen. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, đậu phộng, hồ đào, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó... đều rất dồi dào hàm lượng Phytoestrogen hoặc Estrogen - một chất có lợi cho sự phát triển của vòng núi đôi. Việc bổ sung các loại hạt này thường xuyên và có khoa học là cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả được các chuyên gia kiểm chứng. 

Các sản phẩm từ sữa

Tất cả sản phẩm từ sữa đều chứa hormone sinh sản (tương tự với hormone sinh sản trong cơ thể) bao gồm: Estrogen, Progesterone. Vì vậy, khi sử dụng sữa hàng ngày sẽ giúp số đo vòng ngực lớn hơn. Uống một cốc sữa vào mỗi buổi tối và sáng là cách tăng kích thước vòng 1 mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng. 

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều sữa trong một ngày. Việc lạm dụng sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. 

Các loại trái cây 

Bổ sung trái cây là một cách tăng vòng 1 tự nhiên tuyệt vời. Các loại trái cây tốt cho sự phát triển của vòng núi đôi gồm: đu đủ, chuối, lựu, táo, anh đào,... Đu đủ, bơ là hai loại quả nổi bật trong danh sách này.

Các dưỡng chất có trong các loại quả này sẽ giúp tăng cường sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Đồng thời làm giảm mức testosterone trong cơ thể, mang đến cho bạn bộ ngực săn chắc và đầy đặn. 

Bên cạnh đó việc bổ sung chất giúp tăng số đo vòng 1,  trái cây cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, từ đó cải thiện sức khoẻ tổng thể. 

Các loại hải sản & rong biển 

Hải sản và rong biển có hàm lượng lớn chất mangan. Đây là thành phần quan trọng để thúc đầy cơ thể sản sinh hormone giới tính và sự phát triển của bộ ngực. Do vậy, hãy thường xuyên bổ sung hải sản và rong biển vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp bộ ngực trở nên săn chắc, tròn trịa hơn nhé. 

Một số loại hải sản bạn nên bổ sung vào thực đơn: tôm, hàu,...

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành 

Trong bảng thành phần của đậu nành có chứa lượng lớn phytoestrogen - một chất giúp gia tăng sự phát triển kích thước vòng 1. Đồng thời, đậu nành còn chứa isoflavone có vai trò như một chất chống sự xuất hiện của các gốc tự do và hỗ trợ ngăn chặn tế bào ung thư. 

Hơn thế, đậu nành còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như vitamin D, protein, canxi, chất béo có lợi,...  Chất này không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn, làn da trẻ đẹp, hồng hào. Việc bổ sung các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, đậu luộc là cách tăng vòng 1 hiệu quả, tiết kiệm mà bạn có thể áp dụng ngay. 

Cách tăng vòng 1 bằng chế độ luyện tập 

Bên cạnh việc bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, thì chế độ luyện tập cũng giúp cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả: 

Tập thể dục cho vòng 1

Tập thể dục đều đặn là cách tăng vòng 1 được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng. Bởi không chỉ có tác dụng cải thiện số đo “núi đôi” mà còn rất tốt cho sức khỏe. 

Một trong số những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh là: 

• Bài tập chống đẩy tường
• Bài tập Plank 
• Bài tập hít đất
• Bài tập ép ngực… 

Lưu ý cần thực hiện thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hơn thế, kết quả của những bài tập này ra sao sẽ còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người và chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện vòng 1, không thể giúp bạn có “núi đôi” to đẹp, viên mãn như mong muốn. 

Massage ngực

Ngoài bài tập thể dục thể thao, massage ngực cũng là một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả. Điều này đã được rất nhiều chị em kiểm chứng. 

Chi tiết hơn, bạn làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau. Dùng các loại dầu có nguồn gốc thiên nhiên hoặc kem massage, thoa lên hai bầu ngực và xoa đều theo chuyển động từ ngoài vào trong. Cố gắng thả lỏng tay để tác dụng lực được đồng đều hơn. Thời gian massage từ 15 - 20 phút/ lần, 2-3 lần/ ngày. 

Một số mẹo tăng vòng 1 hiệu quả khác 

Bên cạnh những phương pháp được chia sẻ chi tiết ở trên, bạn cũng có thể thực hiện những cách sau để giúp vòng 1 trở nên săn chắc, tròn đầy hơn:

• Ngâm mình trong nước ấm khoảng 10 phút để đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng của các mô ở “núi đội”.
• Chọn kích thước áo ngực đúng, chuẩn số đo: Việc chọn áo lót nữ đúng kích thước sẽ giúp định  hình khuôn ngực tốt hơn, từ đó, phát triển vòng 1 hiệu quả. 
• Giữ đúng tư thế: Đi với tư thế lưng thẳng cũng hỗ trợ tăng kích thước vòng 1. 

Lời kết

Bài viết trên đây đã bật mí đến bạn các cách tăng vòng 1 đơn giản, hiệu quả tại nhà. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn đừng quên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng đủ chất và thực hiện kiên trì những bài tập thể dục thể thao nhé. 

Bradina - Đồ lót nữ hàng ngày chất lượng

Xem thêm >>

Số đo vòng 1 bao nhiêu là đẹp? 04 mẹo cải thiện số đo vòng 1 cực hiệu quả cho nàng

Các mẫu áo ngực không dây mặc đầm hở lưng đẹp nhất